na wodę

Dzieki Kamiru. Takie wypowiedzi bardzo motywują do dalszej pracy. W sumie to moge się pochwalić, że szerze zdrowe żywienie i trenowanie na siłowni w szkole. Otóż nikt w mojej szkole gdzie jest więcej niż 1000 osób nie wie co to prawdziwa dieta i prwadziwy trening na siłowni. Na pocztku się śmialo "Co ty jesz hahaha" A teraz sami [...]

Przepraszam za spam, nieumyślnie! na 5 posiłków, w dwóch będę pić mleko, a w trzech wodę. Wychodzi na dzień 0,5l mleka, żeby nie mieć za dużo laktozy, bo brzuch może urosnąć, a trzymam kaloryfer ;) a woda jest dobra, jak będę brać kreatynę

Kolejny mostek i słabiutko. Nattokinaze brana nawet do 3 tabsow dziennie,wodę piłem jak koń. Wyniki dziś odebrane. To samo co miesiąc temu - po 5 tygodni po przerwanym właśnie cyklu że względu na hematokryt. Norma do 51, u mnie 53,7. Jak tu żyć Panowie. Brak pomysłów,czyżby zabawa z soczkiem się dla mnie kończy??

mija, qazar ma rację, troszkę mało jesz, choć moim zdaniem zdrowo. Radzę nie rzucać się na głęboką wodę i wpaśc ze skrajności w skrajność zajadając się białkiem i zdrowymi olejami. Wszystko w swoim czasie. Radzę co tydz. zwiększać ilość kcal o 100%, nie więcej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.regularne posiłki. Sniadanie - nie póżniej niż 1/2 h po [...]

[...] z takimi d****nymi stwierdzeniami że muszę co tłumaczyć co znaczy obureczność. Litości ludzie. Widzę że ciebie nieźle vwyszkolili, ty na tych treningach to chyba buty i wodę podajesz jedynie. https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Lateralizacja Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-17 20:49:06 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-17 [...]

[...] 12-10-8 -Wyc. sztangi z klatki 12-10-8 -podciąganie na drążku 12 (własny ciężar)-10(5 kilo dokładam)-8(+10 kg) Co do seri to robię 1s-50% CD 2s-75% CD 3s-100% CD Jem dużo, wodę zamieniłem na mleko(około 2,5 litra dziennie), pilnuje aby przed treningiem posiłek był złożony z węglowodanów złożonych i mięsa, a po treningu właściwie pije izotonic i [...]

nie zwracajcie uwagi na takie szczegoły , kupujcie najtańszą wode i nie patrzcie na nic , byle nie była z kranu dokladnie j.w!!!sog juz nie wejdzie ps.ja tak robie i dlatego jak pisalem wczesniej caly czas na wodzie"Tesco"zasuwam

właśnie nie przejmowałem się tym sokiem ale tak mnie wczoraj naszło to napisałem;) generalnie piję szklankę + sok z cytryny, w pracy kawę i oczywiście ciągle wodę (ciepłą!!). od 13 jem. myślałem, że mam wrażliwy żołądek i nie powinienem nic mocnego (głównie kawa) pić na pusty żołądek ale okazało się, że to chyba jakieś programowanie mojej mamy z [...]

a deficyt raczej jest skoro waga w dół leci,czyli proponujesz robic cardio po treningu siłowym,a skoro trening siłowy robie co drugi dzień to mam co drugi dzień mieć rest day??troche za dużo jak na redukcje chyba?? :P A co do zakwaszenia,jem bardzo duzo kiwi,jabłek.pijer tylko wode a do wody wyciskam cytryne bo czytałem że te produkty [...]

to jest tak zwana skora rekina....jest to wywolane uczuleniem.moja byla to miala(lekarz poweidzial ze to uczulenie na chlorowana wode) nie wiem na ile prawdy w tym bylo... ale najwazniejsze idz do dermatologa.nie wstydz sie...

Powiedzcie mi jaki jest sens brac mono, ktore wleje w nas wode ktora po cyklu sama zejdzie? Nie lepiej od razu budowac czysta mase miesniowa jablczanem? Wiem ze jest to irytujace tlumaczyc upartemu kolesiowi po raz n-ty ze powinno zaczynac sie od mono, ale przeciez sa jeszcze stacki... Nigdzie na forum nie znalazlem konkretnej odpowiedzi czy na [...]

Heh staram się robić to co zaplanuje, no chyba ze już na prawdę nie dam rade to odpuszczam, ale robię to bardzo rzadko, a jeśli chodzi o alkochol to kiedyś sobie piłem z kumplami, ale przyszedł dzień że rzuciłem to i zajołem się siłowniom Pije tylko 1 raz do roku, a ostatnie piwo piłem 2 lata temu. teraz na imprezy nosze wode i ryz z kurczakiem. [...]

gigantmasx, diety jako takiej nie ma staram się jeść jako tako dobrze,dużo ryb,białego mięsa, piję wodę z cytryną i miodem,ser biały etc, nie jem pieczywa,ziemniaków itd jak pisałem mam ciężkie dni po mało w domu i staram się jak mogę. rumcajs, nie mam tyle czasu żeby chodzić po 3 h ;) ja lubię dać sobie wycisk i zazwyczaj po 1,5 -2 h siedzę 1,5 [...]

Nie mam celu czystej masy. Miesnie rosna w srodowisku wodnym tym wiecej przytyje tym wiecej zbuduje ciezarow=miecha. Nawet 115 chce na wadze potem zrzuce wode na low weglach i bedzie z czego docinac :) Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-03 13:55:00

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]

To nie do konca tak, silownia ma laczyc a nie dzielic. Na silownie przychodza rozne osoby chodzby dzielac na wiek, mlodzi, starzy, ze wzgledu na nie wiem styl ubierania, dresy, skaci, metale, wiec nic dziwnego ze kazdy z nich ma osobne cele, czasem sa to cele pdobne np ogolem porpawa wygladu, ale 1 chce np kaltke, 2gi biceps. A czasem jest to [...]

Okej, a jak już skleję te kanapki, to ile mam ich brać do szkoły? No we wtorek nie muszę, bo mam na 10 godzinę i 2 lekcje. Ale nie raz mam od 8 do 15:10. I muszę sobie wodę zacząć kupować :P

Moze i lenistwo ale sa leniwsi. Ja studiuje dziennie, do tego prawie codziennie(wolne moze raz na 2 tyg.) w robocie. Nikt z moich znajomych na uczelni nie pracuje. Wszyscy na garnuszku. Oni to sa wygodni dopiero. Sprobuje sie zastosowac. Dopije pepsi ktore mam dzisiaj, bo nic innego nie mam i bede pic wode. Pepsi max odradzam se wzgledu za [...]

Zależy czego oczekujesz,jezeli chcesz za*ebac sie na maxa pij wóde,a napewno Cię nie zawiedzie A tak serio to zdecydowanie polecam piwo,wedlug mnie jest zdecydowanie zdrowsze od wódy,dlaczego? Przeanalizujmy sprawę Jednego wieczoru wypij sobie kilka piw(tak,aby cie troche przycięło ) i zjedz coś.Drugiego wypij taka ilośc wódki,aby uzyskac [...]

Leci Sog jeśli naprawdę ważyłeś tyle, ile podałes to naprawdę wielkie gratulacje. Sam schudłem 10kg i wiem jak jest ciężko się powstrzymać. Jesli chcesz jeszcze 1-2kg zrzucić możesz iść na saune i wypocić wodę lub worek na siebie i ucinasz otwory na glowe itd, na to bluza i idziesz biegać. ;-)